Håndter din vrede , før den kontrollerer dig
Juletid er stress-tid
I december måned er det som om at en hel masse ting klumper sig sammen. Børnene vil både kælke, lave juledekorationer, julemarkeder skal besøges, og der skal bages kager. Samtidig er der ekstra pres på jobbet, fordi mange virksomheder har højsæson i julemåneden og året skal afsluttes. Ydermere er der indkøb, arrangementer, julefrokoster, familiebesøg og meget mere. Man kan let komme til at føle sig klemt mellem ægtefælle, børn, familie, venner og arbejdsplads.
December måned kan godt lægge et overordentligt stort pres på parforholdet med smerte og lidelse. Især hvis du ikke allerede omhyggeligt har planlagt december på en fornuftig måde, med plads til det hele uden at det bliver for meget. Hvis forholdet i forvejen ikke kører alt for godt, kan en fortravlet jul med skuffede forventninger måske være gløden, der får det hele til at gå amok. Rent statistisk er der flest brudte parforhold lige efter jul – og efter sommerferien.
Lær yderligere vedrørende hvad anger management terapi er . Gå til webstedet.
Derfor er det vigtigt at være klar over fare-signalerne: Søvnbesvær, ondt i kroppen, dårlig mave, dårligt humør, dine nærmeste irriterer dig og lignende. Disse er måske stress-symptomer. Først og fremmest skal du tage ansvar for selv at fylde dine depoter op med ressourcer og energi. Sørg for at lægge pauser ind i løbet af dagen. Også pausen med din ægtefælle, hvor I ikke gør andet end fx at være stille sammen et øjeblik eller holde om hinanden. Dyrk motion og bevægelse. Gerne kortvarigt og voldsomt, hvor du sveder. Kend dine værdier og holdninger, og vær tro mod dem. Prioriter dine opgaver, så du tager det vigtigste først. Afstem dine og jeres forventninger, så de svarer til realiteterne. Kommuniker dine bekymringer og frustrationer på en selvansvarlig måde. Planlæg, og følg så vidt muligt planen. Tal med en ressourceperson (ikke din ægtefælle eller kollega), og vær opmærksom på at søge hjælp i god tid, inden det hele kokser. Det er lettere at justere kursen, end at skulle forhindre en katastrofe. Hvis du prioriterer dig selv (på en ansvarlig måde) inden du prioriterer alle andre, har du lagt en god solid bund til en pragtfuld jul for alle i familien.