Hvordan frygt overtager dit sind? Veje ud af negative spiraler
At kunne stole på sin partner er faktisk fundamentalt for et sundt, trygt partnerskab.
Så, hvad finder sted når denne tillid bliver brudt af en uærlig partner? Forestil dig, at de har løjet vedrørende hvem de faktisk var hos eller hvor de var i går; eller værre, de har været deres elskede utro.
Det er sandt at når tillid er brudt, er det ikke typisk genoprettet med det samme – men det er ikke vanskeligt. Med kontinuerlighed, hengivenhed, og tillid kan det blive genopbygget. Det vil helt sikkert kræve mere end bare ord – det vil helt sikkert kræve regelmæssige justeringer i adfærd og udholdenhed. Hvis du faktisk har beskadiget din ledsagers tillid og er låst fast på at genskabe en tillidsfuld forbindelse, kan den følgende tillidsskabende opgave gøre lige det:
Find ud af mere om creative hopelessness anvendelse i ACT . Få mere info.
Vær åben for din partners vinkel. Tillad din partner frit at dele præcis hvordan de er blevet såret gennem din opførsel uden at afbryde for at beskytte dig selv eller endda bede om tilgivelse. Snarere, vis empati samt forståelse, demonstrerer at det er sikkert at rådføre sig med dig vedrørende deres følelser.
Angst og mistillid
Spørg hvad de kræver fra din side. Dette kan omfatte forbedret ansvarlighed i løbet af dagligdagen, nedsat forbrug af web såvel som sociale medier, e-mail, at undgå bestemte personer, endnu mere tid sammen, yderligere verbal og/eller kropslig tid, boostet sårbarhed angående dine følelser eller behov, professionel rådgivning, osv. Det kan faktisk være nyttigt for dig samt din partner at producere en tjekliste eller endda diagram over tillidsskabende adfærd.
Husk altid: at genskabe tillid er ikke umuligt. Kombination af disse tillidsfremmende adfærd i dit partnerskab kan gøre det stærkere end nogensinde Før. Når den såret ledsager er åben for muligheden for at stole på hinanden endnu en gang og begge er parate på at arbejde for det, kan det lykkes.