Fra frustration til balance: Strategier til at håndtere sin vrede
Ægteskabet på prøve.
Hvis man ikke har det godt i sit parforhold, kan det måske også være hårdt på alle andre områder i livet. Jobbet, familien, fritidsinteresserne, børnene osv kan meget let påvirkes.
Det store spørgsmål er først og fremmest, hvordan man behandler kriserne – ikke om de vil komme.
Kriser i et parforhold kan være igangsat af en række faktorer, og jeg kan her nævne nogle eksempler: Dårlig kommunikation, rollefordelingen i familien, for få fælles interesser og ønsker, utroskab, samt ligegyldighed over for samlivet og fremtiden. Mange risikerer mismod i deres samliv, hvis man tager hinanden for givet.
Samtalen er vigtig for et godt – eller bare nogenlunde godt – parforhold. Hvis kommunikation er dårlig, eller den helt mangler, kan det skabe utryghed, mistillid, misforståelser, fravær af respekt for hinanden og andre ubehagelige følelser.
Mænd og kvinder bruger forskellige sprog, som kræver en oversættelse. Hvis man ikke er opmærksom på dette, kan man komme til uintentionelt at såre hinanden helt unødigt.
Starten på at forbedre kommunikationen er at indse, at der er et problem. At blive bevidste om, at der er mistolkninger og misforståelser. Dette er nødvendigt for at ændre situationen og kreere et godt og solidt fundament at bygge en god og konstruktiv kommunikation på.
Find ud af yderligere om vind over vreden . Gå til bloggen.
Håndtering af kriserne
Et forhold i krise behøver på ingen måde at være slutningen på partnerskabet.
Ligesom feber i kroppen ikke er selve sygdommen, men derimod et symptom på at noget andet er i vejen, er en krise også et symptom, og årsagen skal som regel findes et helt andet sted.
Hvis du har feber, er det jo heller ikke nok, at du slår temperaturen ned med antibiotika. Dette vil være symptombehandling og sminke sygdommens reelle årsag med yderligere skade og ødelæggelser som følge.
Ligesom vil fx forbud, irettesættelser, ”fejen ind under gulvtæppet” eller åben krig også være at dække over symptomerne i stedet for at bearbejde årsagerne.
Havde vi selv kunne løse problemerne, havde vi nok gjort det for længe siden. Derfor kan det være en god ide at konsultere en psykolog eller parterapeut til vredes terapi. Disse mennesker er professionelle med en uddannelse bag sig, og de har en række værktøjer der kan hjælpe med at genskabe de gode relationer.
Det hele afhænger af, hvordan man reagerer på krisen, så vær beredt, når den rammer. Man må regne med, at det med stor sandsynlighed vil kræve store ressourcer og tålmodighed at komme op ad det hul, man selv har gravet sig ned i. Men ingen tvivl om at det kan lykkes. Det er blot et spørgsmål om at kende metoderne.